Liebe Schüler,
ab sofort findet in den Kinder- und Jugendgruppen wieder regulärer Unterricht statt.
Einzelheiten hierzu können gerne per Telefon oder E-Mail erfragt werden.
Für die Erwachsenengruppen wird zeitnah ein Online-Live-Unterricht via ZOOM eingerichtet, bis dahin und zur weiteren Trainingsunterstützten bleiben die hier eingestellten Videos weiterhin verfügbar.
Liebe Grüße Sensei Silvia & Sensei Mario
01_Übungen für Weißgelbgurt (9. Kyu)
02_Übungen für Gelbgurt (8. Kyu)
03_Übungen für Orangegurt (7. Kyu)
04_ Übungen für Grüngurt (6. Kyu)
05_ Übungen für Blaugurt (5. Kyu)
06_Übungen für Violettgurt (4. Kyu)
07_Übungen für Braungurt I (3. Kyu)
08_Übungen für Braungurt II (2. Kyu)
Shaolin Qi-Gong:
Jede Übung ca. 5 - 10 mal wiederholen.
Klangschalenmeditation:
Kumakan-Crossfit mit Sensei Dominick
Das Training staffelt sich wie folgt:
Erster Durchgang:
30 Bergsteiger
10 Liegestütz
30 Situps
30 Kniebeugen (Shiko-Dachi)
50 Hampelmänner
30 sec pause
2. Durchgang:
20 Bergsteiger
7 Liegestütz
20 Situps
20 Kniebeugen (Shiko-Dachi)
50 Hampelmänner
30sec Pause
3. Durchgang:
10 Bergsteiger
5 Liegestütz
10 Situps
10 Kniebeugen (Shiko-Dachi)
50 Hampelmänner
30sec Pause
4. Durchgang:
20 Bergsteiger
7 Liegestütz
20 Situps
20 Kniebeugen (Shiko-Dachi)
50 Hampelmänner
30sec Pause
5. Durchgang:
30 Bergsteiger
10 Liegestütz
30 Situps
30 Kniebeugen (Shiko-Dachi)
50 Hampelmänner
FERTIG 