Liebe Schüler,

 

 

ab sofort findet in den Kinder- und Jugendgruppen wieder regulärer Unterricht statt.

Einzelheiten hierzu können gerne per Telefon oder E-Mail erfragt werden.

 

Für die Erwachsenengruppen wird zeitnah ein Online-Live-Unterricht via ZOOM eingerichtet, bis dahin und zur weiteren Trainingsunterstützten bleiben die hier eingestellten Videos weiterhin verfügbar.

  

Liebe Grüße Sensei Silvia & Sensei Mario

 



Shaolin Qi-Gong:

Jede Übung ca. 5 - 10 mal wiederholen.



Klangschalenmeditation:

Kumakan-Crossfit mit Sensei Dominick

Das Training staffelt sich wie folgt:
Erster Durchgang:
30 Bergsteiger
10 Liegestütz
30 Situps
30 Kniebeugen (Shiko-Dachi)
50 Hampelmänner

30 sec pause

2. Durchgang:
20 Bergsteiger
7 Liegestütz
20 Situps
20 Kniebeugen (Shiko-Dachi)
50 Hampelmänner

30sec Pause

3. Durchgang:
10 Bergsteiger
5 Liegestütz
10 Situps
10 Kniebeugen (Shiko-Dachi)
50 Hampelmänner

30sec Pause

4. Durchgang:
20 Bergsteiger
7 Liegestütz
20 Situps
20 Kniebeugen (Shiko-Dachi)
50 Hampelmänner

30sec Pause

5. Durchgang:
30 Bergsteiger
10 Liegestütz
30 Situps
30 Kniebeugen (Shiko-Dachi)
50 Hampelmänner

FERTIG 😉