Liebe Schüler,
leider befinden wir uns nun schon wieder in einem deutschlandweiten Lockdown.
Damit das Training aber trotz der geltenden Kontaktbeschränkungen weiter gehen kann, haben wir nachfolgend nahezu unser gesamtes Prüfungsprogramm in kurzen Videosequenzen eingestellt.
Diese sind dieses mal nach einzelnen Gürtelgraden sortiert, somit sollte sich jeder Schüler sein eigenes, individuelles Trainingsprogramm zusammen stellen können.
Wir hoffen euch bald wieder in unserem Dojo begrüßen zu dürfen, bis dahin wünschen wir euch alles Gute und bleibt Gesund.
Liebe Grüße Sensei Silvia & Sensei Mario
01_Übungen für Weißgelbgurt (9. Kyu)
02_Übungen für Gelbgurt (8. Kyu)
03_Übungen für Orangegurt (7. Kyu)
04_ Übungen für Grüngurt (6. Kyu)
05_ Übungen für Blaugurt (5. Kyu)
06_Übungen für Violettgurt (4. Kyu)
07_Übungen für Braungurt I (3. Kyu)
08_Übungen für Braungurt II (2. Kyu)
Shaolin Qi-Gong:
Jede Übung ca. 5 - 10 mal wiederholen.
Klangschalenmeditation:
Kumakan-Crossfit mit Sensei Dominick
Das Training staffelt sich wie folgt:
Erster Durchgang:
30 Bergsteiger
10 Liegestütz
30 Situps
30 Kniebeugen (Shiko-Dachi)
50 Hampelmänner
30 sec pause
2. Durchgang:
20 Bergsteiger
7 Liegestütz
20 Situps
20 Kniebeugen (Shiko-Dachi)
50 Hampelmänner
30sec Pause
3. Durchgang:
10 Bergsteiger
5 Liegestütz
10 Situps
10 Kniebeugen (Shiko-Dachi)
50 Hampelmänner
30sec Pause
4. Durchgang:
20 Bergsteiger
7 Liegestütz
20 Situps
20 Kniebeugen (Shiko-Dachi)
50 Hampelmänner
30sec Pause
5. Durchgang:
30 Bergsteiger
10 Liegestütz
30 Situps
30 Kniebeugen (Shiko-Dachi)
50 Hampelmänner
FERTIG 